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Noticias de Sueño
Ciencia del sueño, ritmo circadiano y lo que de verdad mejora tus noches.
Qué cubre este escritorio
La mesa de sueño cubre cuánto duermen distintas edades, qué lo interrumpe, el reloj biológico y el trabajo a turnos, las siestas, y los gadgets y apps que prometen ayudar. Separa el consejo bien respaldado de los muchos mitos del sueño.
Espere cobertura recurrente de horarios de sueño constantes, cafeína y alcohol, pantallas y luz antes de dormir, y la diferencia entre las estimaciones de los rastreadores y un estudio de sueño real.
Se añaden artículos recientes de Sueño cuando aparece cobertura creíble. El contexto de abajo aplica siempre que leas sobre este tema.
Cómo leer las noticias de sueño
Sea cual sea el titular, sopésalo antes de actuar. Estas son las comprobaciones que usa este escritorio.
| Confía más cuando es… | Desconfía cuando es… |
|---|---|
| Un gran ensayo aleatorizado o una revisión sistemática | Un único estudio pequeño o la anécdota de una persona |
| El tamaño del efecto en términos reales | Un riesgo relativo aterrador sin números absolutos |
| Hecho en humanos | Solo ratones o células, pero vendido como consejo humano |
| Revisado por pares en una revista nombrada | Una nota de prensa o una afirmación sin fuente |
| Encaja con el cuerpo más amplio de evidencia | Un resultado aislado que supuestamente lo vuelca todo |
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Estudios nuevos explicados con claridad, incluido lo que no demuestran.
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Envejecimiento saludable y esperanza de vida, con un filtro firme contra el bombo.
Fuente: Los artículos enlazan a sus medios originales; el contexto es nuestro propio resumen. Información general, no consejo médico. · comprobado 2026-09-04
Del titular al hábito
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